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2016.02.28 Sunday
食事 血が止まって221日目 ビール 揚げ物 ハワイ料理 | 10:25 |
いつも思うのは、コーヒーとちょっとしたスイーツで長時間居れる場所は沢山あるのに
ご飯(おにぎり)とお茶、甘味とお茶で長時間居れるお店が無い!
スタバのような所でもお茶は飲めるけどおはぎとか大福をケースの中に並べて欲しい。
<朝>
青梗菜の蒸し焼き 納豆 生大根人参 厚揚げ ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<喫茶店>
アメリカンコーヒー
純喫茶に入ったのですが全席喫煙でご飯食べる気になれずコーヒーのみ
<おやつ(夕方)>
お昼を食べるタイミングを逃したのと、夜に油っぽいものを食べる予定だったので大福。
<夜>
マンゴービール グァバビール 生ビール
海老の揚げ物
オニオンリング
シラスのサラダ
チーズとかこってりしたサラダ
とにかくこってりした食べ物沢山!
<夜食>
ちょっと飲み足りなくて買って帰ってしまった。
<おやつ>
頂いたカステラ
体調:今の所便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:思ったほど増えていない(基準-2.5kg/目標+3.5kg)
ご飯(おにぎり)とお茶、甘味とお茶で長時間居れるお店が無い!
スタバのような所でもお茶は飲めるけどおはぎとか大福をケースの中に並べて欲しい。
<朝>
青梗菜の蒸し焼き 納豆 生大根人参 厚揚げ ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<喫茶店>
アメリカンコーヒー
純喫茶に入ったのですが全席喫煙でご飯食べる気になれずコーヒーのみ
<おやつ(夕方)>
お昼を食べるタイミングを逃したのと、夜に油っぽいものを食べる予定だったので大福。
<夜>
マンゴービール グァバビール 生ビール
海老の揚げ物
オニオンリング
シラスのサラダ
チーズとかこってりしたサラダ
とにかくこってりした食べ物沢山!
<夜食>
ちょっと飲み足りなくて買って帰ってしまった。
<おやつ>
頂いたカステラ
体調:今の所便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:思ったほど増えていない(基準-2.5kg/目標+3.5kg)
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2016.02.28 Sunday
食事 血が止まって220日目 | 09:35 |
<朝>
ヨーグルト 大根大豆シーチキンサラダ 大根の葉の炒め物(ふりかけとして作った)
ごはん 味噌汁
<昼>
ふりかけご飯 味噌汁
<おやつ>
いもけんぴ(やっぱりファミマのが一番いい!)
<夜>
リンゴ 人参大根鶏胸肉のサラダ?
足りなくて(食べ足りないだけでおなかはいっぱい…)
厚揚げ(絹)ステーキ
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-3.3kg/目標+2.7kg)
ヨーグルト 大根大豆シーチキンサラダ 大根の葉の炒め物(ふりかけとして作った)
ごはん 味噌汁
<昼>
ふりかけご飯 味噌汁
<おやつ>
いもけんぴ(やっぱりファミマのが一番いい!)
<夜>
リンゴ 人参大根鶏胸肉のサラダ?
足りなくて(食べ足りないだけでおなかはいっぱい…)
厚揚げ(絹)ステーキ
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-3.3kg/目標+2.7kg)
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2016.02.26 Friday
食事 血が止まって219日目 | 21:32 |
<朝>
大根の葉の炒め物 キャベツ チーズオムレツ ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
お昼の時間が無くなりそうだったので朝に作っておいたワカメごはんおにぎり
<昼-2>
せめてたんぱく質を…と追加 チーズオムレツ
<おやつ>
ニンニクみたいな形をした薩摩芋だったのでこんなカットで。
蒸し焼き
<夜>
シーチキンサラダ
体調:普通便。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.8kg/目標+3.2kg)
大根の葉の炒め物 キャベツ チーズオムレツ ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
お昼の時間が無くなりそうだったので朝に作っておいたワカメごはんおにぎり
<昼-2>
せめてたんぱく質を…と追加 チーズオムレツ
<おやつ>
ニンニクみたいな形をした薩摩芋だったのでこんなカットで。
蒸し焼き
<夜>
シーチキンサラダ
体調:普通便。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.8kg/目標+3.2kg)
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2016.02.25 Thursday
食事 血が止まって218日目 | 10:00 |
ついこの前まで例年にない位暇でやっと忙しくなってきました。
仕事のありがたみをひしひしと感じています。
しかしここ最近の仕事はまだ請求できないものばかりで今月の収入が驚くほど低く…!
ちょっと気分が落ち気味です。
時間が空いたときに日払いのバイトでもしようかしら?とか
パンが大好きなのでパン屋で修行したい、とか
いやいや、今の仕事を発展させるために業務拡大を考えるか、とか
研究に費やす?とか
老後まで収入を得る事を考えたら株…?などなど考えてしまいました。
一日休むと収入がその分減るので何をしたらいいものか。
とにかく老後が心配です。
<朝>
ヨーグルト リンゴ 雑炊
<おやつ>
レーズンチョコ
<昼?>
薩摩芋 輪切りで焼いた。
頂いた鹿児島の芋なんだけどとても水分が多くねっとりしていて美味しい!!
どう調理するのが一番美味しいだろ。
<夜>
豚肉サラダ
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.8kg/目標+3.2kg)
仕事のありがたみをひしひしと感じています。
しかしここ最近の仕事はまだ請求できないものばかりで今月の収入が驚くほど低く…!
ちょっと気分が落ち気味です。
時間が空いたときに日払いのバイトでもしようかしら?とか
パンが大好きなのでパン屋で修行したい、とか
いやいや、今の仕事を発展させるために業務拡大を考えるか、とか
研究に費やす?とか
老後まで収入を得る事を考えたら株…?などなど考えてしまいました。
一日休むと収入がその分減るので何をしたらいいものか。
とにかく老後が心配です。
<朝>
ヨーグルト リンゴ 雑炊
<おやつ>
レーズンチョコ
<昼?>
薩摩芋 輪切りで焼いた。
頂いた鹿児島の芋なんだけどとても水分が多くねっとりしていて美味しい!!
どう調理するのが一番美味しいだろ。
<夜>
豚肉サラダ
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
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2016.02.24 Wednesday
食事 血が止まって217日目 | 12:53 |
少し前からたまーに腹筋したりたまーにウォーキングしたりしはじめました。
ここ数日生野菜を食べるようにしました。
脂質も摂るようにしました。
便秘が治ってきたような。(ちょっとゆるいけど)
<朝>
鮭 大根サラダ(青じそドレッシング) ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼?というか午前のおやつ?>
お昼を食べる時間が無くなりそうなスケジュールだったので
ふりかけご飯
<おやつ(夕方)>
ちゃんと食事すればいいのに
夕方にレーズンチョコ
<夜>
野菜不足な気がしたのでとりあえず野菜。
<夜食>
夜遅くにキャベツと豆腐
体調:普通便(結構柔らかい)
腹痛 変な音 血 無し。
体重:やっぱりちょっと落ちてきた!頑張る!!(基準-3.2kg/目標+2.8kg)
ここ数日生野菜を食べるようにしました。
脂質も摂るようにしました。
便秘が治ってきたような。(ちょっとゆるいけど)
<朝>
鮭 大根サラダ(青じそドレッシング) ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼?というか午前のおやつ?>
お昼を食べる時間が無くなりそうなスケジュールだったので
ふりかけご飯
<おやつ(夕方)>
ちゃんと食事すればいいのに
夕方にレーズンチョコ
<夜>
野菜不足な気がしたのでとりあえず野菜。
<夜食>
夜遅くにキャベツと豆腐
体調:普通便(結構柔らかい)
腹痛 変な音 血 無し。
体重:やっぱりちょっと落ちてきた!頑張る!!(基準-3.2kg/目標+2.8kg)
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2016.02.24 Wednesday
食事 血が止まって216日目 | 12:45 |
この日もだらだらと食べ続けてしまったなぁ(反省)
<朝>
ほうれん草 キャベツ ブロッコリー 豚の塩麴焼き ヨーグルト
ご飯 味噌汁
<昼>
わかめご飯 大豆の水煮 味噌汁
<おやつ>
りんご
<夜>
豚肉サラダ
足りなくて
チーズオムレツ
体調:普通便。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:ちょっと落ちてきた?(基準-2.8kg/目標+3.2kg)
<朝>
ほうれん草 キャベツ ブロッコリー 豚の塩麴焼き ヨーグルト
ご飯 味噌汁
<昼>
わかめご飯 大豆の水煮 味噌汁
<おやつ>
りんご
<夜>
豚肉サラダ
足りなくて
チーズオムレツ
体調:普通便。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:ちょっと落ちてきた?(基準-2.8kg/目標+3.2kg)
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2016.02.22 Monday
食事 血が止まって215日目 | 09:14 |
食べても食べても食べ足りない、お腹いっぱいでも食べてしまうって行動、
エモーショナルイーティングというそうです。
…なんにでも名前が付いてるんだなーって思いました。
なんか昔はなんでもない行動だったのに名前が付くと病気や中毒みたい。
で、昨日もお腹いっぱいなのに食べ続けてしまったのですが
(自分なりに)結論が出ました。
それは…脂肪が不足しているからだ!
脂質を取りすぎると油が浮く便とか下したりするのでなるべく控えていたのですが
よくよく考えると野菜も糖質も取っているしたんぱく質も頑張って取っているし…
ビタミン、ミネラルは不足しているかも知れないけど
それ以上に脂質を取っていないことに気が付きました。
これからはちょっと脂質を取るようにしようかと思います。
<朝>
ブロッコリー 鮭 ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
炒り玉子 納豆 ふりかけご飯 味噌汁
<おやつ>
レーズンチョコとリンゴ
<夜>
リンゴとチーズ炒り玉子
やっぱり昨日も食欲がおさまらなくて大根
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.5kg/目標3.5kg)
エモーショナルイーティングというそうです。
…なんにでも名前が付いてるんだなーって思いました。
なんか昔はなんでもない行動だったのに名前が付くと病気や中毒みたい。
で、昨日もお腹いっぱいなのに食べ続けてしまったのですが
(自分なりに)結論が出ました。
それは…脂肪が不足しているからだ!
脂質を取りすぎると油が浮く便とか下したりするのでなるべく控えていたのですが
よくよく考えると野菜も糖質も取っているしたんぱく質も頑張って取っているし…
ビタミン、ミネラルは不足しているかも知れないけど
それ以上に脂質を取っていないことに気が付きました。
これからはちょっと脂質を取るようにしようかと思います。
<朝>
ブロッコリー 鮭 ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
炒り玉子 納豆 ふりかけご飯 味噌汁
<おやつ>
レーズンチョコとリンゴ
<夜>
リンゴとチーズ炒り玉子
やっぱり昨日も食欲がおさまらなくて大根
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.5kg/目標3.5kg)
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2016.02.21 Sunday
食事 血が止まって214日目 | 12:47 |
密かにグルテンフリーを心に決めたのですが、
昨日の昼間に食べたフレンチでフランスパンを食べてしまって断念。
今日からまた始めまーす。
<朝>
納豆 ブロッコリー ほうれん草 ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
ル・クープシュー(新宿)というお店でランチ
・葉のサラダとジャガイモとたらこのマッシュされたもの
・フランスパンとバター(バニラ風味?)
・カリフラワーのスープ
・メインは鱸
・ココナッツのデザート(パンナコッタのような)
・コーヒー
<夜>
ほうれん草 ブラ肉の塩麴焼き りんご
<夜-2>
何か食べたい欲を我慢できなくて大根(生)をかじった。
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.6kg/目標+3.4kg)
昨日の昼間に食べたフレンチでフランスパンを食べてしまって断念。
今日からまた始めまーす。
<朝>
納豆 ブロッコリー ほうれん草 ヨーグルト
ごはん 味噌汁
<昼>
ル・クープシュー(新宿)というお店でランチ
・葉のサラダとジャガイモとたらこのマッシュされたもの
・フランスパンとバター(バニラ風味?)
・カリフラワーのスープ
・メインは鱸
・ココナッツのデザート(パンナコッタのような)
・コーヒー
<夜>
ほうれん草 ブラ肉の塩麴焼き りんご
<夜-2>
何か食べたい欲を我慢できなくて大根(生)をかじった。
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.6kg/目標+3.4kg)
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2016.02.20 Saturday
食事 血が止まって213日目 | 20:10 |
なかなかお腹いっぱいになりません。
普通の人よりも血糖値が上がるのが遅い気がする。
周りがお腹いっぱいだといってから1時間ぐらいしないと満腹感がない。
だから食べ過ぎちゃうのよ。
よく噛まなきゃ。
<朝>
ヨーグルト 大根の葉と厚揚げの炒め物(厚揚げの油分で) ブロッコリー ほうれん草
納豆 ごはん 味噌汁
<昼>
ほうれん草 豚の塩麴焼き ごはん 味噌汁
<夜>
ブロッコリー 大根 ほうれん草 厚揚げ(美味しい方)
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.6kg/目標+3.4kg)
普通の人よりも血糖値が上がるのが遅い気がする。
周りがお腹いっぱいだといってから1時間ぐらいしないと満腹感がない。
だから食べ過ぎちゃうのよ。
よく噛まなきゃ。
<朝>
ヨーグルト 大根の葉と厚揚げの炒め物(厚揚げの油分で) ブロッコリー ほうれん草
納豆 ごはん 味噌汁
<昼>
ほうれん草 豚の塩麴焼き ごはん 味噌汁
<夜>
ブロッコリー 大根 ほうれん草 厚揚げ(美味しい方)
体調:便秘。
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.6kg/目標+3.4kg)
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2016.02.19 Friday
食事 血が止まって212日目 | 10:45 |
朝食に焼いて食べた厚揚げが焼いたら周りはカリカリで中はふわふわで
美味しくってはまりそう!と思ったんだけど
夕方に食べた厚揚げは堅くてちっとも美味しくなくってがっかりだった。
<朝>
かぼちゃ 厚揚げ ヨーグルト
ゆかりごはん 味噌汁
<昼>
豚汁春雨スープ
<夜>
厚揚げステーキ サラダ
体調:普通便。(2.3日便秘でも普通の女子の便秘とは違い柔らかである)
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.0kg/目標+4.0kg)
美味しくってはまりそう!と思ったんだけど
夕方に食べた厚揚げは堅くてちっとも美味しくなくってがっかりだった。
<朝>
かぼちゃ 厚揚げ ヨーグルト
ゆかりごはん 味噌汁
<昼>
豚汁春雨スープ
<夜>
厚揚げステーキ サラダ
体調:普通便。(2.3日便秘でも普通の女子の便秘とは違い柔らかである)
腹痛 変な音 血 無し。
体重:変わらず(基準-2.0kg/目標+4.0kg)
JUGEMテーマ:難病に立ち向かえ!
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