潰瘍性大腸炎(UC)とイロイロ(ほぼ365日3食の記録)*
2009年に潰瘍性大腸炎になりました。
食べる事、お酒、旅行大好きです!
寛解と再燃を繰り返しているので自分の生活を見直すつもりで
できるだけ365日3食の食事をUP(献立は微妙&手抜き)
'08 11月 お腹壊してインドから帰国→放置 '09 1月 痔と診断
'09 5月 UCと診断される。
'10 11月頃 再燃(2回目)
'11 7-8月頃 再燃(3回目)
'12 3月頃 再燃(4回目)
'12 9-11月頃 再燃(5回目)
'13 2.3月 再燃はしてないけどずーっと軽い炎症が有る模様
'13 6末 軽い血を確認 再燃(6回目)
'14 4末 出血 再燃(7回目)
'14 9末 出血 再燃(8回目)
'15 6末 出血 再燃(9回目)
'16 10末 軽い出血 再燃(9回目)
'17 3中 軽い出血 再燃(10回目)
'18 7末 出血・水便 再燃(11回目)
('11 7月からは注腸が処方されなくなるとすぐ炎症を起こす、の繰り返し)
'19 3-5月 出血 切迫便意 再燃(12回目)

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自分の生活と免疫力について考えてみた・・・第2回目 10:42
 


免疫力について考えていて、前回途中でやめてしまったので続き。


自分の生活を振り返るつもりで、ひたすら自分の事書いてるので


興味なかったらスルーしてくださーい!





免疫力を高めるには…


の匹寝る


     自信を持って、、、     NO!!!     


     中々寝付けないし、睡眠時間が少ない上にすぐ目が覚めるし、熟睡してなーーい!



     そういえば、寝る直前までPCとかTVとか脳に刺激を与えると


     寝つきが悪くなるって聞いたけど、


     しーーーーん…とした中だと、逆に自分と向き合ってしまって


     余計寝れなくなるとも聞いたことがある。


     確かに。

  

サ則的な生活


    したいよね。


    できることなら。



ε度な飲酒


     これこそ、できることならしたーーーい!!


     お酒を飲むことで


     ストレス解消 > 炎症して悪化   なら多分してる。



μ髪嵶呂鮃發瓩訖べ物をたべる


     いつも決まった物しか食べてない。


     いつも食べてるヨーグルト変えてみようかな?

  
     ってゆうか、最近食べなさ過ぎだー!


     量は食べるんだけど、栄養は偏ってると思う。   確実に。




適度な運動


     してない!


     むしろウォーキングやめちゃった!…だって、だってだって。。。エン…



薬を使いすぎない。


     うん。・・・うん。・・・・・・・うん?



爪を揉む・・・・


    ってのが出てきたんだけどー!


    うける!と思ったのですが、本気なんだ。そうなんだ。


    リンパ球が増えるらしい。


    そんなの、やりますとも!今すぐにでも!





ざっくりまとめるとこんなかんじでしょうか?


1回目に比べてずいぶん簡単に照らし合わせてみちゃった。



つまりは、 『ストレスをためず、いつも笑顔で正しい生活を!!!』



・・・出来たら苦労しません!!






出来る範囲で頑張ります!





体調:便2日に1回。普通

   腹痛無し。下血も無いように見えます。

   でも腸はよく鳴る。

   おならみたいでやだー!




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