潰瘍性大腸炎(UC)とイロイロ(ほぼ365日3食の記録)*
2009年に潰瘍性大腸炎になりました。
食べる事、お酒、旅行大好きです!
寛解と再燃を繰り返しているので自分の生活を見直すつもりで
できるだけ365日3食の食事をUP(献立は微妙&手抜き)
'08 11月 お腹壊してインドから帰国→放置 '09 1月 痔と診断
'09 5月 UCと診断される。
'10 11月頃 再燃(2回目)
'11 7-8月頃 再燃(3回目)
'12 3月頃 再燃(4回目)
'12 9-11月頃 再燃(5回目)
'13 2.3月 再燃はしてないけどずーっと軽い炎症が有る模様
'13 6末 軽い血を確認 再燃(6回目)
'14 4末 出血 再燃(7回目)
'14 9末 出血 再燃(8回目)
'15 6末 出血 再燃(9回目)
'16 10末 軽い出血 再燃(9回目)
'17 3中 軽い出血 再燃(10回目)
'18 7末 出血・水便 再燃(11回目)
('11 7月からは注腸が処方されなくなるとすぐ炎症を起こす、の繰り返し)
'19 3-5月 出血 切迫便意 再燃(12回目)

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1日二食ってどうなのだろうか? 11:51
JUGEMテーマ:難病に立ち向かえ!


1日二食と聞くと朝食べられないとか、食べる時間が無いとかをイメージしてしまいますが、

私の場合はちょっと違っていて、

朝食べ過ぎてしまうのと、朝ごはんの時間が遅いので

「朝昼一緒のご飯」 と 「夕食」

この二食にしてみたらどうかと最近思っています。


ここ最近、二食だった日が数日あったので、
(空腹が辛かった時もあったけど)

その方が生活のサイクルに有っている気がしてきました。


今までの食事では、

朝は遅め AM9:00過ぎ

昼は PM2:00

夜は できれば PM6:00〜7:00 遅くとも 8:00

に食べていたのですが、短時間の間に三食を食べ過ぎていたように思います。

ちょっと今日から実験で始めてみようかと思います。



薬どうしたらいいんだろ?

ムコスタって胃を保護する薬だよね?

これ飲んでるから空腹時に飲んでも大丈夫かなー?

二食+ヨーグルト みたいな感じでやってみようかなぁ。






 
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自分勝手なダイエットの戒め。 17:59
 



食費にお金を惜しまない!

買いだめはしない!

値下げしてるからといって買わない!

増量中、お得はダイエットの敵!

安売りをしているからといって買い物に行かない!

汁は飲まない!

腹八分目なんて無理だからはなっからしない!(お腹一杯満足するまで食べる!)

温かいうちに、美味しいうちに食べてしまおうとしない!

無理して運動しない!(お腹が空くから)





食べる事が大好きで

家にある物を全部食べてしまう私が、気をつけていることです。





野菜から食べるとか、夜、炭水化物少なくするとか、

寝る4時間前ぐらいには夜ご飯たべてしまうとかは気をつけてますが。

気を抜くとやってしまうことを書き出してみました。





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内視鏡検査と体重 18:47
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内視鏡検査行ってきました〜。

帰ってきて仕事しようと思ったけど体が動かず。。。


しかしコレ、なんどやっても慣れない!!

でも、前回は痛くて痛くて汗びっしょりで涙が出てきたんだけど、

今回は、カメラ?を変えたらしく少しは楽だった。(少しね、少し!)



結果は、ほぼ綺麗だったけど、少し炎症が残ってるらしい。

最近の心あたりは、、、食物繊維?デカフェ?サバとか硬いモノとかもも肉とか・・・?

ちょっとまたしばらくは消化の良い物にしよう。。。 汁物とか。。。




最近私は、ダイエットに精を出しているので、昨日、今日の体重変化について書こうと思います。



内視鏡検査についてから説明 (UCの方はスルーしてください)

肛門からカメラを入れて大腸の中を視る検査です。

大腸の中を空にしておかなくてはなりません。

前日は消化の良いもののみしか食べてはいけません。

(私は、米、うどん、食パン、肉、魚、卵のみって言われた)

なので、私の昨日の食事はダイエット中とは思えぬ食事になりました。


で、前日は午後7時までに塊の無い食事・・・?をする・・・?

ぎゃー!私昨日9時にうどん食べちゃった。。。先生すみませんー

でも他の紙には9時以降は液体のみって書いてあったからいいのかと思ったよ。


そして夜は検査用の薬を飲みます。(二種類の錠剤)

   寝る前の体重は、炭水化物ばっかり食べてたので、朝+1.3kg 

   (食べすぎってのもアル。。。




当日の朝は、朝一で、別の錠剤の薬を飲みます。

   遠足のようにドキドキして寝れず、睡眠時間4時間半で、朝から全身が浮腫んでるー。

   体重は寝る前 -0.4kg(やっぱり睡眠時間少ないと体中の循環がうまくいってないような)


でででで、ここからが、辛いんだけど。

これ

中身

2Lの水を入れます。

二時間かけて飲みます。

1L飲んだところで体重計に乗ってみた!きっちり 1L増えるんだねー!当たり前か。

これ、1Lぐらいまでは難なくのめるんだけど。

残り 1/3ぐらいが 喉を通らない。。。

「錠剤を 10分おきに200mlの水で10回飲む」 とかのほうが楽な気がする。

くそまずーーーい 薄いスポーツドリンクのような味。。。言葉が汚くなってしまったわw


最後の一杯にこれ入れる。

甘くなる。。。余計喉通りません。

で、ひたすらトイレに行き、中のものを出す。。。(もう水のような間隔です)

   出かける前に体重量ったら、朝起きた時といっしょ。

   へー!飲んだ分出したんだ〜とか感心してしまった。


で、唸りながら検査して、帰宅。

検査後2H、ご飯食べれないけど、気を紛らわす為に飴をなめながらお茶飲んで、体重量る。

   朝 -0.3kg

ふーん。そんなもんかー。って感想です。





お?ちょっとまて?

便などを出し切っててお腹も空の様態で、この体重って。。。。

ってことは、食事で痩せようとするのは限界なんじゃ?

まだ体中浮腫んでる感覚はあるけど。。。

ここから先、食事制限しても、 『体の水分がでる』 『筋肉量が落ちる』

ってだけな気がする




ああああ、なんか、気付きたくない事に気付いてしまった・・・???

ひゃ〜。





やっぱ、運動っすかね。。。




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ここ最近のダイエットのまとめ 17:55
 


最近のダイエットのまとめ。



一週間前 -0.2kg でした〜。



最初始めた 17日前から考えると、-1.4kgっす。

途中息抜きで 2日間好きなものを食べた時は、+0.9kg 戻り、

そこからまた自分なりに一週間節制生活をして

途中 大福5個食べてしまう という挫折をのりこえ、(なので1日伸ばした)

チョコもどきを間食として食べたり、

おからだし!って思いながらおからクッキーを食べてたわりには

まあまあかな?と思ってます。

お腹一杯食べてたし




今週の反省は

確実に一回目の節制生活より、使ってる砂糖の量が多かったのと

味付けがちょっと濃かった事です




で、昨日今日と息抜きで食べた物は


またもやおからクッキー(今日は強力粉を少し入れてみた)

一番成功したかも。パリパリで。



みたらし団子

おい、パックから出せよっ!女子力無いっ!て思ったけど、

ま、いっか〜すぐ食べ終わっちゃうし。



神戸屋の米粉と国産小麦の食パン

もちもちでミミは硬くて一番好きな食パン



豆腐と白ゴマのプリン

初めて食べました。

プリンのような、ゴマ風味の豆腐のような。おいしかったです。




他にもうどんとかサバ缶とか色々食べちゃった。

1日三食じゃなくて、好きなときに気が趣くまま、食ってしもうた。

なるべく夜は林檎とかにしたけど。




先週の節制生活は苦痛じゃなかったです。

たぶんココアとクッキーのせい

もう若くないので、これぐらいゆっくり痩せるぐらいでいっかなーと思ってます。

私は、UCなのに便秘がちなので、そこそこ便通が良かったので、まずまずです。

それと、再燃したくないって思ってるから、好きなものを食べよう!って思っても、

ロールケーキ 一本!とかに走らないので、助かってます。

  昔はやっていた。。。



ほいでは、また明後日から三回目の、始めまーす。





体調:ちょっと別で書きまーす。











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三食 13:04
 


高校の時、友達が、たしか一ヶ月ぐらいで10kgぐらい体重を落としてた事があって。


三食(昼はお弁当)で、一ヶ月分のレシピが載ってる本があって。


あの本、なんの本だったんだろう?


今になってすっごく読みたーい!!




おぼろげに覚えてるのは、


初日に、鍋に野菜を沢山入れて煮て、(大量に作る)


三食、ほぼ味の無い、まずーい野菜をただ水で茹でただけの物を食べて、


徐々に日にちが経つに連れて、味をつけていくって感じだったと思います。


とにかく、まずいまずいっ味が無いって言ってた記憶しかない。。。





なんかそういうサイト無いかなって検索したら、


朝昼晩、載ってるサイトがあんまり無いのと


ダイエットとなると腹持ちがいいものばっかりだから、消化しにくい物を多用してたりするー。


食べれる物限られてるじゃーん!私。


ちなみに三食献立てが載っててヘルシーそうなのサイトはここかな。。。


http://slism.jp/featured/1500k_diet/

http://www.ajinomoto.co.jp/lcr/palzero/menu/recipe0712.html



確かに、考えずに三食の献立考えてくれてたらどんなにいいんだろう!


これ、作りなさいって言われた方がどんなに楽か。


バランスの良い献立考えるのってノイローゼになるよね。。。





で、私は、毎日毎日食べるものをその日に決めてるから食べすぎちゃったり、


余計な買い物しちゃったりしてるのではあるまいかと思って、


勢い余って、 一週間分の献立、決めたった!!


今週はこのメニュー以外食べない事にする!


(多分)


写真も載せます。


(多分)


…たぶん。








体調:便秘。コポコポではないけど、腸が鳴る。

    最近は、やーーっと、デカフェを飲み始めました。嬉しーい!

    腹痛は無し。下血?解らず。







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食べなかった事に。。。サプリメント 18:13
 


ってサプリが色々出てますが、


あれって、確か(おぼろげ)脂肪分や油分の吸収を抑えるものだそうで、


炭水化物の吸収はカット出来ないそうです。


カットして欲しいのは、炭水化物なのに!


糖質なのに!!


普段から、あんまり脂肪分とか取らないので、私には縁の無いサプリだわ。







私の、どっしり体型は、ほぼ、炭水化物です。


お正月からの食べ癖がなおらん。


ここのところ、お腹空いてるのか空いてないのかわかんなくなってきてしまった。


お腹が空いてるような気もするしー


でも、食べなくてもいいような〜って。   でも食べてしまう。





最近気になるのが、家での小麦粉の消費量!


一ヶ月に1〜1.5kg(一人暮らし)って多いよね?うどん、パスタとか麺以外で。


ちょっと小麦粉製品減らしていこう。。。


急には無理だから、イモ類に移行して、それから炭水化物減らしていこうっと。



プチプチ糖質カットダイエット。。。


    ・・・プチとか言ってるから痩せないだよっ!!





でも、今日から始める!


頑張ります!





体調:普通便。2日に一回

   腹痛、下血、変な音無し。






 
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ひさしぶりにダイエットの話。 20:33
 


旅行の時の食事は、


日本で食事してるのとそんなに変らない内容だったのですが、


日本にいるときと違って一日中何かしてたので、


少し体重が落ちました。


わーい!!



帰ってきてからは、沢山食べてしまったり、


まんまとホット豆乳(砂糖入り)に今年もはまってしまい、


徐々に増えていっています。。。


私、食べる量も多いしなー…。


腸が丈夫なら、大食い選手権とか出る自信ある!





エンダモロジーは、最近は、一ヶ月に1〜2回ぐらい行ってます。


8ヶ月で、27回通いまして…


で、最近は一ヶ月ぐらい毎晩地道に足マッサージをしてまして…


その結果!


3段階目だったセルライトが目立たなくなったー!!!


3段階目ってのは普通に立った状態でセルライトが確認できる状態です。


太もももちゃんと隙間が…!(朝は)


夜はやっぱり浮腫むのでうっすら確認できる程度です。






最近のエンダモロジーは、


セルライトに当っていう、『ボコッボコッ』っていうのはあまりなくなりました!


でも、二の腕、太ももはまだ『ボコボコボコボコ』言ってるけど。


背中とおしり辺りはあまりいいません。




最初、半信半疑だったけど、効果あるもんだと思いました。


って時間とかお金とか照らし合わせたらどうなんだか良く解らないけど。


あんまり考えないようにしてる。


ま、セルライトは自力ではキツイので、いっか〜。位にしか考えてません。


でも、年内に一回行ったらもう止めようかと思ってます。




なぜなら、今年下半期はずーーーと体調良くなかったので、


もしかしら、エンダモロジーも影響してるかもしんないし。


なので、今年いっぱいで止めて来年は様子見です!




早くいろいろ食べたいなー!




体調:最近は毎日出る。

   腹痛、下血無し。

   ステロイドは4日に一回に。






























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久しぶりにダイエットの話題。 10:54
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最近、痩せてきた〜


わーい!

エンダモロジーは26回通いました。


半年で。





最近やっと人にも痩せたと言われるようになり!!


調子にのって、作った服(9号)を着たんだけど。


・・・。


15年前ぐらいに履いていたスキニーパンツをはいてみたんだけど。


・・・しまるわけない。


・・・しまるわけねーよっ!!


いくら最近痩せたといっても、昔に比べたら体重まだ+4〜5kgだもん。


足も前に比べたらスッキリしてきたんだけど・・・。






そういえば、最近、生活を少し変えてみたんです。




ウォーキングを止めて


(ほぼ)毎日足裏マッサージとふくらはぎと太もものマッサージをするようにしました。




あと、以前は夜ご飯をなるべく早く食べていたんだけど


(寝る5.〜7時間前)


朝が遅いし、昼ご飯も遅い上に、おなかが空いてないのに


時間だからって食べていたんだけど


最近はお昼ごはんも夜ご飯もお腹が空いてから食べるように変えた。


それがたとえ寝る一時間前でもお腹が空いたら食べてる。。。


寝る直前の時はすこーしだけど。





取り込んで余った糖が容赦なく脂肪に変わるらしいので


結果的にこれでいいんじゃないかと思った。


最近はなぜかあまり大量に食べたい時期じゃないので。


なんでだろ?体重で結果が出てきたからかな?


暫く飽きるまで続けてみる!!




体調:よくわからん。




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エンダモロジー 11:39
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あーーー豚肉食べたい!!!





ってのは置いといて、最近書いてなかったエンダモロジーについて。





ばっくりいうと、まだまだですが、


一時期のボコボコは軽減したように思います。


24回通いました。半年で。




太ももの隙間も出来て、なんだか痩せた気になって。


十数年前のスキニーパンツを穿いてみました!!!






…ウエスト閉まんね。


がっくし。


よくよく考えたら、あの時より体重+3〜4kgだもんね。


それにセルライトケアであって、痩身ではないので。


まあ、地道に頑張ります。







それよりも、太ももの脇と前、ふくらはぎが硬いと毎回言われます。


ウォーキングなどしてると、筋肉をほぐしてから


脂肪をほぐすので、効率が悪いと言われました。


…なので、最近歩いてません。。。





ってそうじゃないだろっ!


運動した後は、しっかりマッサージして筋肉をほぐしなさい!って事ですよね。


でも、運動やめちゃった〜。


最近忙しいし。。。


時間が有る時に。ね。







それと、脂肪のほぐれやすさは、


体の水分量、普段食べている物、体調などその時によって変るそうです。


何が良いのかな?









それよりも、、、あーー…。また次のサンプルが上がってくる時期になる。。。


間に合わなかった。


このままだと入らないから、着心地が確かめらんないな。


私、9号が入るようになりたいんです。お仕事の都合で。。。






体調:便、ほぼ普通便。やわらかめ。2日に1回

    下血、腹痛無し。




 
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ゲッタマン 12:14
ダイエットといえば、、、


ゲッタマン?のダイエット知ってますか?


仝甲骨を動かす運動(4種類)を、朝晩 5分    → YouTube


朝食は、フルーツ


あとは食事制限無し、ってゆうのですが。


我が家の杉山さんが一ヶ月で、6〜7Kg痩せたようです。





が、





私には向きませんでした。 




朝、フルーツってのが。。。


朝を押さえると、昼、夜に必要以上に食べ過ぎてしまうので。


あまり動かない生活を送っているので、夜に食べ過ぎると


どうにもこうにも。。。


今まで朝ごはんをあまり食べない、食べれない人には良いんじゃないかな?







なので、最近体重が増えてきたので、やめようと思います。


逆効果だった。。。






あ!批判してるわけでなありません!


運動は続けます。


単純に背中がとても気持ちがいい運動です。





で、朝、昼はしっかり食べて、夜少なくしようと思います。


朝と昼で、満足しておかないと。




さて、増えた分また、頑張ろう〜





体調:最近は便通が良好

   下血、腹痛ナシ














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